Stressbewältigung
29.05.2018
Die im Kurs gezeigten Yoga-Stellungen können jederzeit zu Hause angewandt werden. Foto: Jade HS
Mit Yoga gegen den Klausurenstress
In Kürze steht die Prüfungsphase an und viele Studierende sehen sich in dieser Zeit einem hohen psychischen Druck ausgesetzt: Laut einer Umfrage des Deutschen Studentenwerks (DSW) leiden 85 Prozent der Bachelor-Studierenden in Deutschland in einem sozialen oder psychosozialen Thema unter hohem Problemdruck. Erschöpfung und Überforderungsgefühle sind die meistgenannten Probleme. Um den Studierenden eine Möglichkeit zu geben damit umzugehen, bietet die Zentrale Studienberatung der Jade Hochschule im Rahmen der Extra-Kurse unter anderem einen Yoga-Kurs an.Zur Ruhe kommen und neue Kräfte sammeln
„Yoga kann dabei helfen, sich innerlich zu ordnen und Außeneinflüsse auszublenden, um so zur Ruhe zu kommen und neue Kräfte zu sammeln“, erklärt Studienberaterin und Yoga-Lehrerin Marlen Jähnert. Die verschiedenen Yoga-Stellungen („Asanas“), würden es ermöglichen, den eigenen Körper genau wahrzunehmen. „Außerdem helfen sie dabei, sich der eigenen Gedanken bewusst zu werden und Ängste und Befürchtungen als solche zu erkennen um ihnen so ihre Macht zu nehmen und geistige Blockaden zu lösen.“ Die im Kurs gezeigten Yoga-Stellungen können jederzeit zu Hause angewandt werden.Tieferes Bewusstsein Körper und Geist – neue Energie für den Alltag
Neben den Asanas soll der Kurs auch den Weg des Yoga vermitteln. „Wir möchten den Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Philosophie nahe bringen, so dass sie in ihrem Alltag darauf zurückgreifen können“, sagt Jähnert. Insgesamt solle so ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist entwickelt werden, wodurch Stress und daraus entstehende psychische Belastungen reduziert werden und neue Energie geschöpft werden kann.„Der Kurs hilft mir entspannt in die Woche zu starten und ist ein guter Ausgleich während des Semesters und zu dem Stress vor und während der Prüfungsphase“ erzählt Ina, die Medienwirtschaft und Journalismus studiert und den Yoga-Kurs in ihren Stundenplan integriert.
Die zentrale Studienberatung bietet auch weitere Kurse im Bereich Lernberatung an.